¿Cuáles son los 3 alimentos que podés comer todos los días para bajar el colesterol?

Existen tres alimentos que, incorporados diariamente, ayudan a reducir el colesterol de forma natural.

31/05/2025 09:19 am

Mantener niveles saludables de colesterol es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares. Incorporar ciertos alimentos a la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva y natural para lograrlo. Conocé estos tres que podes consumir todos los días.

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Cuáles son los 3 alimentos que podés comer todos los días para bajar el colesterol

Incorporar estos alimentos en la dieta diaria es una forma sencilla y natural de cuidar la salud cardiovascular. Además, son opciones accesibles y versátiles que se adaptan a diversas preparaciones culinarias.

Avena: rica en fibra soluble, especialmente beta-glucanos, la avena ayuda a reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Un desayuno con avena es una excelente manera de comenzar el día si tenés el colesterol alto.
Legumbres: lentejas, garbanzos y porotos son fuentes importantes de fibra soluble y proteínas vegetales. Su consumo regular contribuye a la eliminación del colesterol LDL del organismo.
Nueces: estos frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes. Consumir un puñado al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la salud del corazón.